妊婦・授乳婦におすすめの鉄分サプリ市販品
妊娠・授乳期の鉄分不足を防ぐために
妊娠・授乳期は、赤ちゃんの成長や母体の回復のために、鉄分の必要量が大きく増加します。しかし、食事だけで十分な鉄分を摂取するのは難しいため、サプリメントで補うのがおすすめです。
鉄分サプリを選ぶポイント
鉄分サプリを選ぶ際には、以下のポイントに注意しましょう。
- 鉄の種類：鉄は、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があります。ヘム鉄は吸収率が高いため、妊婦・授乳婦にはヘム鉄がおすすめです。
- 鉄の含有量：妊娠中は1日20mg、授乳中は1日15mgの鉄分が推奨されています。サプリの鉄分含有量を確認し、摂取目安を守って飲みましょう。
- 他の栄養素との配合：鉄分と一緒に、葉酸やビタミンB12、ビタミンCなどの栄養素が配合されていると、鉄の吸収率がアップします。
おすすめの鉄分サプリ市販品
以下に、妊婦・授乳婦におすすめの鉄分サプリ市販品をご紹介します。
- DHC ヘム鉄60日分
1粒あたり10mgの鉄分を配合した、ヘム鉄サプリです。鉄の吸収を助けるビタミンCも配合されています。
- ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウム 120粒
1粒あたり10mgの鉄分、600μgの葉酸、600mgのカルシウムを配合した、マルチビタミンサプリです。
- マイクロエイド ヘム鉄 180粒
1粒あたり10mgの鉄分を配合した、ヘム鉄サプリです。鉄の吸収を助けるビタミンCやビタミンB12も配合されています。
- アサヒグループ食品 ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウム チュアブル 120粒
1粒あたり10mgの鉄分、600μgの葉酸、600mgのカルシウムを配合した、チュアブルタイプのマルチビタミンサプリです。
まとめ
妊娠・授乳期の鉄分不足を防ぐために、サプリメントで補うのがおすすめです。鉄分サプリを選ぶ際には、鉄の種類や含有量、他の栄養素との配合などをチェックして、自分に合ったものを選びましょう。
