鉄分サプリのおすすめ商品をドラッグストアで選ぶコツ
1. 鉄分の種類を確認する
鉄分には、動物性食品に含まれる「ヘム鉄」と、植物性食品に含まれる「非ヘム鉄」の2種類があります。ヘム鉄は非ヘム鉄に比べて吸収率が高いため、鉄分サプリを選ぶ際にはヘム鉄配合のものを選ぶのがおすすめです。
2. 含有量を確認する
鉄分サプリの含有量は、1日あたりの摂取量が10mg〜60mg程度のものが多いです。自分の年齢や体重、症状に合わせて適切な含有量を選びましょう。
3. 吸収を高める成分が配合されているものを選ぶ
鉄分は、タンニンやコーヒーなどに含まれるポリフェノールなどの成分と結合すると、吸収が悪くなることがあります。鉄分サプリを選ぶ際には、これらの成分の吸収を妨げないビタミンCやクエン酸などの成分が配合されているものを選びましょう。
4. 胃腸への負担を軽減する成分が配合されているものを選ぶ
鉄分は、胃酸に溶けやすい性質があるため、空腹時に服用すると胃の不快感や吐き気などの副作用を引き起こすことがあります。鉄分サプリを選ぶ際には、胃酸による刺激を抑える成分が配合されているものを選びましょう。
5. 価格や形状なども考慮する
鉄分サプリは、価格や形状もさまざまです。毎日継続して飲むものなので、続けやすい価格や形状のものを選びましょう。
まとめ
鉄分サプリは、ドラッグストアで手軽に購入できます。今回紹介した選び方を参考に、自分に合った鉄分サプリを見つけてみてください。
ポイントをまとめると
- 鉄分の種類はヘム鉄がおすすめ
- 含有量は自分の年齢や体重、症状に合わせて選ぶ
- 吸収を高める成分が配合されているものを選ぶ
- 胃腸への負担を軽減する成分が配合されているものを選ぶ
- 価格や形状なども考慮する
この記事が、鉄分サプリを選ぶ際に役立てば幸いです。
